جدید ترین عناوین خبری امروز
واریته

توجه: رمز عبور شما به صورت اتوماتیک به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

همراه اول سریال ممنوعه
تبلیغات
خواب آلودگی بعدازظهر

دلیل خطرناک بودن خواب آلودگی بعدازظهر

خواب آلودگی بعدازظهر در برخی افراد به نظر چیز طبیعی می آید در صورتی که خطر ناک بوده و باید توجه ویژه ای به این اختلال شود

به گزارش واریته دکتر دیوید ینگز استاد روان پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا درباره خواب‌ آلودگی بعدازظهر گفت: در هنگام صبح، پس از خواب شبانه،‌طراوت مجددا به آدمی باز می‌گردد، در اینجا یک سیر نزولی انرژی و هشیاری تا هنگام میانه‌ی روز که خواب‌آلودگی شروع می‌شود، وجود دارد؛ حوزه طبیعی خواب‌ کوتاه در اواخر بعداز ظهر هشیاری به طور مشخص مجددا افزایش می‌یابد.

وی افزود: میزان تهاجم این کسلی در افراد مختلف متفاوت است، عموما عمق این احساس کسلی به اینکه شما چقدر خواب‌آلوده‌اید و نیز میزان خواب شبانه شما وابسته است. اگر شما خوابی کوتاه در وضعیتی غیر فعال دارید سطح هوشیاریتان در  خواب کوتاه (چرت)؛ عموما بین ۱تا ۳ بعد از ظهر کاهش می‌یابد و حالت خواب‌آلودگی پیدا می‌کنید.

اگر این حالت کسلی به شدت به شما هجوم آورد، بدین معنی نیز است که به صورت مزمن خود را از خواب کافی و نیز نیرو بخش شبانه محروم نموده‌اید.

در این موارد حتی باید به پزشک خود مراجعه کنید:
۱-در هنگامی که حالت کسلی در بعد از ظهر به صورت منظم بر شما مستولی شود حتی با وجود خواب منظم.
۲-هنگامی که حالت خواب‌آلودگی برای مدت دوهفته یا بیش از آن در سراسر طول بعد از ظهر و حتی شب وجود داشته باشد.
۳-هنگامی‌که خواب آلودگی عصر گاهی فعالیت و یا امنیت شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

بیشتر بخوانید
کدام نوشیدنی فشار و چربی خون را کنترل میکند؟

برخی روشهای تقویت توان، کسب مجدد نیرو و گریز از کسلی به شرح ذیل است:

۱- راه رفتن : راهپیمایی سریع به مدت ده دقیقه توان شما را بیشتر و سریع‌تر از شیرینی و تنقلات افزایش می‌دهد.

۲- توجه زیاد به صبحانه مفصل : صبحانه خلایی بزرگ در انرژی به وجود می‌آورد که شما در تمامی روز آن را حس خواهید کرد، حتی اگر ناهار خوبی صرف کنید.

۳- نوشیدن مقداری قهوه : کافئین یک محرک قوی برای گذر از مرحله خواب‌آلودگی بعد از ظهر است. البته باید از مصرف زیاد قهوه در هنگام صبح پرهیز نمود نوشیدن بیش از ۴ فنجان قهوه ممکن است خواب‌آلودگی در بعد از ظهر حتی بدتر کند

منبع: اختصاصی واریته

دسته ها:
ورود به سایت دیدگاه ها 0
avatar
  Subscribe  
اعلام کردن به

شبکه نمایش خانگی

خنجری سالهای دور از خانه
دانلود سریال سالهای دور از خانه با کیفیت عالی و لینک مستقیم
1,122
دانلود سریال ممنوعه
دانلود سریال ممنوعه با کیفیت عالی و لینک مستقیم
525,121
فیلم رقص روی شیشه مهتاب کرامتی
دانلود سریال رقص روی شیشه با لینک مستقیم و کیفیت عالی
21,383
دانلود سریال نهنگ آبی
دانلود سریال نهنگ آبی با لینک مستقیم
223,506
دانلود فیلم خانم یایا
دانلود فیلم خانم یایا با لینک مستقیم و کیفیت عالی
7,307